{"id":696,"date":"2021-09-01T12:09:55","date_gmt":"2021-09-01T10:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitalier.net\/?p=696"},"modified":"2021-09-01T12:09:55","modified_gmt":"2021-09-01T10:09:55","slug":"vieillir-mais-rester-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitalier.net\/2021\/09\/01\/vieillir-mais-rester-en-forme\/","title":{"rendered":"Vieillir, mais rester en forme"},"content":{"rendered":"

Rester en bonne sant\u00e9 malgr\u00e9 l’\u00e2ge, ce n’est pas hors de votre port\u00e9e. Ne craignez pas de vieillir, il y a mille et une m\u00e9thodes pour bien vieillir et jouir de la vie. Vous devez juste faire le n\u00e9cessaire pour garder une bonne forme physique. Une bonne forme physique, cela n’implique pas uniquement le corps, cela impacte \u00e9galement votre forme mentale et donc, le cerveau. Alors, comment faire pour rester en forme m\u00eame si vous prenez de l’\u00e2ge ?<\/p>\n

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Travaillez votre masse musculaire<\/h2>\n

\"\"On vous a peut-\u00eatre conseill\u00e9 de surveiller votre poids maintenant que vous avancez en \u00e2ge. C’est vrai, le surpoids peut entra\u00eener des probl\u00e8mes cardiovasculaires, donc, faites attention \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire. Surtout, ayez une bonne hygi\u00e8ne de vie. Mais souciez-vous \u00e9galement de votre masse musculaire, il faut qu’elle soit suffisante pour pouvoir continuer vos activit\u00e9s quotidiennes, voire davantage. Pour cela, faites du sport, mais ne vous forcez pas, au risque de vous blesser. Tenez compte de votre \u00e2ge, sans repousser trop loin vos limites. Le mieux, c’est de demander \u00e0 votre m\u00e9decin ce que vous pouvez faire comme sport. Il vous recommandera certainement des compl\u00e9ments alimentaires pour vous booster.<\/p>\n

Prenez soin de votre cerveau<\/h2>\n

\"\"Un autre moyen de rester en forme, c’est d’entretenir votre cerveau. Comme vous le savez, le cerveau est un muscle et donc, n\u00e9cessite qu’on le fasse travailler. Faites des exercices mentaux, des jeux tels que le sudoku, le scrabble, les mots fl\u00e9ch\u00e9s et d’autres jeux qui permettent d’exercer vos cellules grises. Pour ne pas perdre la m\u00e9moire, mettez-vous \u00e0 apprendre une nouvelle langue ou si vous trouvez que c’est trop compliqu\u00e9, lisez juste des livres. Chaque jour, essayez de retenir par coeur des citations ou des phrases que vous ayez aim\u00e9 dans les ouvrages lus ou quelques nouveaux mots en allemand. Pour vos mains, ne les n\u00e9gligez pas, faites des jeux d’habilet\u00e9 pour les garder souples et agiles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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