Comment favoriser la régénération musculaire ?

Comment favoriser la régénération musculaire ?

Après un grand effort physique, notamment des exercices sportifs, il est possible de prendre des compléments alimentaires afin de se reposer, récupérer rapidement et réparer les muscles. Retrouvez ci-dessous quelques astuces pour favoriser la régénération musculaire et accélérer la procédure de récupération.

L’utilisation de l’huile de CBD ?

Le CBD, aussi baptisé cannabidiol, est une substance active présente dans le cannabis. Cette substance se trouve surtout dans les graines de la plante et il comporte peu de THC, la substance psychoactive. Très utilisé sous forme d’huile dans le domaine médical, le CBD a de nombreuses vertus. Parmi les vertus de l’huile CBD, on peut mentionner son action relaxante et anti-inflammatoire. Elle favorise la régénération musculaire et aide à combattre l’anxiété. Elle permet également de soulager l’épilepsie, les troubles autistiques, la dystonie et la schizophrénie. A noter que l’huile extraite de la plante de Cannabis sativa présente 0,1 à 2,9 % de CBD. Sur www.cibdol.fr, vous pouvez acheter légalement du CBD.

La consommation de protéines et de magnésium

Pour ceux qui ont l’habitude de soulever des poids et qui font des exercices intenses plusieurs fois par semaine, l’idéal est de consommer 2 g de protéines par kg de poids organique par jour. Les protéines comprennent des acides aminés essentiels au renforcement et à la réparation musculaires.
La consommation de magnésium est aussi utile pour la régénération musculaire. Il intervient dans plus de 300 réflexes de l’organisme. Il affecte notamment la consommation d’oxygène, la fonction musculaire et l’équilibre électrolytique. L’apport en magnésium active aussi l’acide lactique durant l’entraînement, ce qui permet d’optimiser l’efficacité à l’effort.

Bien dormir et s’hydrater

Pour une régénération musculaire rapide, il est important d’avoir un bon sommeil après un effort physique. En effet, un défaut de sommeil diminue notre capacité à nous surpasser et à tolérer la douleur. Pour un adulte normal, il est essentiel d’avoir au minimum 7 heures de sommeil par nuit.
Enfin, il est essentiel de bien s’hydrater pour favoriser la régénération musculaire. Il faut au moins boire 1,5 L d’eau par jour. En été, il faut boire plus.

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