Douleurs aux cervicales : que faire ?

Les douleurs aux cervicales sont des maux qui se ressentent généralement au niveau du cou, et même au niveau des muscles. Elles provoquent une raideur des muscles et réduisent les mouvements chez l’homme. Découvrez ici quelques attitudes à adopter pour soulager ce mal.

Choisir une bonne literie

Pour soulager les douleurs aux cervicales, vous devez tout d’abord choisir un matelas de bonne qualité. Pour y parvenir, procurez-vous un matelas tediber avec des oreillers de qualité. Sa composition unique convient à tout type de dormeur et procure un soutien optimal.

De plus, cela vous permet d’avoir des nuits de sommeil réparateur et un bien-être sans pareil. Par conséquent, il vous faut chercher un bon niveau de confort en évitant les positions inconfortables, pour apaiser les douleurs aux cervicales. Une bonne literie contribue à votre confort et à préserver votre santé.

Procéder à un massage du cou et des épaules

La première étape pour calmer les douleurs cervicales est de masser son corps, en particulier le cou et les épaules. En effet, le massage est un bon moyen pour détendre les muscles. Il permet aussi de faciliter la circulation du sang et de réduire par conséquent les douleurs aux cervicales.

Pour obtenir une satisfaction rapide, il faut faire le massage au moins trois fois chaque jour pendant une dizaine de minutes. En outre, vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles. Ces dernières ont des effets thérapeutiques.

Garder une bonne posture

L’une des causes des douleurs aux cervicales est de rester dans une mauvaise posture durant une durée relativement longue. En effet, ce changement négatif de position entraîne une grande pression sur le cou qui ne peut que céder. Par conséquent, pour soulager les douleurs, il est important de corriger la posture progressivement jusqu’à trouver la bonne.

Pour y arriver, il faut maintenir la tête dans le même alignement que celui de la colonne vertébrale. De plus, il faut surtout éviter de demeurer dans une même position, debout ou assis, trop longtemps. Si vous suivez ces instructions, vous limiterez les douleurs et raideurs.

Sachez, par ailleurs, qu’il est conseillé de revoir votre posture en cas de crise de cervicalgie. Cette solution est bienfaisante et thérapeutique et vous procure un bien-être sans pareil. Vous pouvez facilement appliquer ces mesures à la maison, au bureau, etc.

Faire des exercices sportifs

Le sport est un excellent remède contre les douleurs de tout genre. Alors, pour réduire les maux cervicaux, il est primordial de faire régulièrement des exercices sportifs. C’est un moyen naturel d’améliorer la mobilité du corps. Par contre, sachez que les diverses activités doivent être effectuées en douceur. Cela permet d’obtenir une amélioration progressive sans pour autant brutaliser les muscles et les articulations. Pour ce faire, vous pouvez :

  • étirer la nuque à l’aide de vos mains placées en arrière de la tête pendant quelques secondes de façon répétée,
  • garder votre dos dans une position droite tout en étant debout ou assis,
  • essayer de ramener votre menton vers la poitrine en ayant les deux mains croisées derrière la nuque,
  • diriger votre regard vers le sol et faire rentrer votre menton sans pencher la tête en avant ou en arrière.

Avec ces astuces, vos maux de dos disparaîtront doucement.

La chaleur pour réduire les tensions

Voilà une autre option à prendre en compte pour traiter vos douleurs. En effet, le chaud aide à soulager les tensions et les contractions musculaires. Par conséquent, il est aussi conseillé de faire usage du chaud pour réduire les douleurs. Vous pouvez prendre une bonne douche avec de l’eau chaude. En outre, pendant le bain, il est recommandé d’insister sur les muscles du cou et les trapèzes.

Par ailleurs, en dehors du bain, il est aussi conseillé d’utiliser des linges imbibés d’eau chaude pour adoucir les muscles du cou et des épaules. Ce geste doit être répété durant une quinzaine de minutes trois fois par jour.

Consulter un médecin

Au cas où vous ne constatiez pas d’amélioration, il est conseillé de consulter un spécialiste de la santé. En effet, le médecin pourra pour vous accompagner dans cette crise persistante. Pour ce faire, il peut vous prescrire des antalgiques et des anti-inflammatoires.

Par ailleurs, pour plus de précision dans le traitement, il vous demandera des examens complémentaires tels que les radiographies, les IRM, et même le scanner. Avec les résultats de tous ces examens, il pourra suivre l’évolution de votre santé et contribuer à son amélioration. Alors pour votre bien-être, n’hésitez pas à contacter un médecin.

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